KOHERENCA SRCA
ZA VEČ JASNOSTI, STABILNOSTI IN ENERGIJE
Ko smo pod pritiskom, težje ohranimo zbranost. Hitreje reagiramo, porabimo več energije in tudi po koncu obremenitve težko zares odklopimo.
Na svoje notranje stanje pa lahko vplivamo. Tudi takrat, ko okoliščin ne moremo takoj spremeniti.
KAJ JE KOHERENCA SRCA
Koherenca je merljivo fiziološko stanje večje usklajenosti med srcem, možgani in živčnim sistemom.
Ni samo sprostitev ali prijeten občutek. Je sposobnost, da svoje notranje stanje zavestno uravnavamo in se tudi v zahtevnih trenutkih odzovemo z več jasnosti, stabilnosti in izbire.
S praktičnimi HeartMath® tehnikami se učimo:
prej prepoznati svoj stresni odziv
zmanjšati nepotrebno izgubljanje energije
ohraniti več zbranosti in jasnosti pod pritiskom
se bolj premišljeno odzvati v zahtevni situaciji
komunicirati mirneje in jasneje
lažje preiti iz obremenitve v počitek in obnovo
ZNANSTVENO PODPRT PRISTOP
Pri svojem delu uporabljam metode in tehnike HeartMath®, ki temeljijo na več kot 30 letih raziskovalnega dela HeartMath Institute.
Raziskave se med drugim ukvarjajo z vplivom stresa in čustev na telo, variabilnostjo srčnega utripa (HRV), komunikacijo med srcem in možgani ter psihofiziološko koherenco.
HeartMath® tehnologiji Inner Balance™ in emWave® omogočata, da spremembe v vzorcu srčnega ritma in koherenci spremljamo tudi z biofeedbackom v realnem času.
PREIZKUSI KOHERENCO
Dve minuti za prvo izkušnjo koherence.
Poslušaj kratko vodeno tehniko hitre koherence®. Med izvajanjem opazuj svoje dihanje, napetost v telesu, tok misli in zbranost.
Morda boš zaznal mirnejši dih, manj notranjega hitenja ali samo majhno spremembo v tem, kako se počutiš.
POSLUŠAJ 2-MINUTNO VODENO TEHNIKO
TVOJA IZKUŠNJA
Če želiš, mi lahko napišeš, kakšna je bila tvoja izkušnja.
KOMU JE NAMENJENO MOJE DELO
Koherenco učim posameznike, vodje ter skupine v podjetjih in drugih organizacijah.
Pri delu izhajamo iz konkretnih situacij. Iz trenutkov, ko težko ohraniš zbranost, prehitro reagiraš, po zahtevnem pogovoru še dolgo premlevaš ali ob koncu dneva ugotoviš, da ti je zmanjkalo energije.
Tehnike lahko uporabiš med delom, pred pomembnim pogovorom, pri odločanju ali takrat, ko se želiš po napornem dnevu umiriti in odklopiti.
PROGRAM PREDNOST KOHERENCE
Prednost koherence je licenčni program po metodologiji Coherence Advantage®.
V osnovni obliki poteka osem tednov in vključuje osem 90-minutnih srečanj.
Čas med srečanji je pomemben del programa. Omogoča ti, da tehnike postopoma spoznavaš, jih preizkušaš v svojem vsakdanjem življenju in se na naslednje srečanje vrneš z izkušnjami in vprašanji.
Tako koherenca ne ostane samo nekaj, kar razumeš. Postopoma postane nekaj, kar znaš uporabiti takrat, ko jo potrebuješ.
Za posameznike razpišem odprte skupinske izvedbe. Za podjetja in druge organizacije program prilagodim skupini ter situacijam, s katerimi se udeleženci srečujejo.
Izvedbe so možne v živo ali online.
NASLEDNJE IZVEDBE PROGRAMA
Če želiš izvedeti, kdaj bodo objavljeni naslednji termini odprtega programa Prednost koherence, se prijavi na obvestila.
Za izvedbo programa v podjetju ali drugi organizaciji mi lahko pišeš neposredno.
O MENI
Sem podjetnica in vodja. Posla se lotevam srčno, premišljeno in z občutkom za ljudi.
Po izobrazbi sem univerzitetna diplomirana ekonomistka, za seboj pa imam več kot 30 let podjetniških in vodstvenih izkušenj. Sem tudi certificirana HeartMath® trenerka za program Coherence Advantage®.
V vseh teh letih sem vedno znova videla, da znanje, procesi in dobra strategija sami po sebi niso dovolj. Ko smo pod pritiskom, tudi svoje znanje uporabljamo drugače. To se pokaže v naših odločitvah, komunikaciji in odnosih.
ZAKAJ JE KOHERENCA POSTALA DEL MOJEGA VSAKDANA
Koherenca mi je pomagala razumeti, kako pomembna sta notranja usklajenost in ravnovesje ter kako se dolgotrajna notranja napetost odraža v telesu, počutju in načinu, kako se odzivamo.
Veliko stvari, ki jih danes razumem kot ustvarjanje koherence, sem počela že prej. Čutila sem, da mi pomagajo, nisem pa imela imena zanje niti razlage, kaj se pri tem dogaja v telesu.
HeartMath® mi je dal oboje. Jasno razlago in znanstveno podlago za nekaj, kar sem prej poznala predvsem skozi lastno izkušnjo.
Danes vsak dan uporabim eno od tehnik za ustvarjanje koherence. Največji čar vidim prav v njihovi preprostosti. Ne potrebujem ene ure časa. Ni se mi treba umakniti od vsega ali vedno zapreti oči. Tehniko lahko uporabim sredi običajnega dne, tudi takrat, ko jo najbolj potrebujem.
Sčasoma sem razumela še nekaj. Moje notranje stanje ne vpliva samo name. Pokaže se v tem, kako govorim, poslušam, se odločam in kako se odzivam na ljudi okoli sebe.
Kot vodja zato skrb za lastno koherenco razumem kot del svoje odgovornosti. Ko jo vzdržujem, je ne ohranjam samo zase. Z njo vplivam tudi na odnose, sodelovanje in prostor, ki ga ustvarjam za druge.
Na okoliščine ne moremo vedno vplivati. Lahko pa se naučimo vplivati na svoje notranje stanje in bolj zavestno izbrati, kako se bomo odzvali.
To je tudi razlog, da koherenco danes učim druge.
KONTAKT
Marjetka Lašič
HeartMath® Certified Trainer za program Coherence Advantage®
Delavnice, programi in individualno delo
Slovenija in online
